viernes, julio 06, 2012
lunes, mayo 14, 2012
Segovia - Majadilla del Queso - Pto Navafria - Calderuelas - Segovia
Luego bajada, por pista comoda y de buen firme, hasta el Refugio de la Fragua donde hemos perdido unos 400 metros de desnivel y donde nos sale una pista a la derecha con bastantes priedras al principio y que luego se hace mas ciclable que es la que nos llevara al puerto de Navafria. Como una par de kilometros antes del puerto podemos tomar un desvio a la derecha que nos lleva por fuertes rampas al Nevero y de ahi seguir toda la cuerda rodando por encima de 2000 metros. En el mismo puerto casi de frente de la caseta de madera que hay sale una pista en direccion NE que nos llevaria a la horizontal que tambien baja hasta nuestro siguiente objetivo, Loyola.
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sábado, marzo 10, 2012
World Ranking Cross Country Mountainbike
Men Elite | Feb 2012
1. Joroslav Kulhavy | Czech Republic
2. Nino Schurter | Switzerland
3. Julien Absalon | France
4. Florian Vogel | Switzerland
5. Jose Hermida | Spain
6. Maxime Marotte | France
7. Lukas Flückiger | Switzerland
8. Marco Aurelio Fontana | Italy
9. Manuel Fumic | Germany
10. Thomas Litscher | Switzerland
11. Burry Stander | South Africa
12. Moritz Milatz | Germany
13. Christoph Sauser | Switzerland
14. Fabian Giger | Switzerland
15. Todd Wells | United States
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jueves, diciembre 01, 2011
Como resubir una práctica de Endomondo.
Como poder recuperar un entrenamiento que Endomondo ha decidido no cargar en el historial. Despues cargar una práctica a www.endomondo.com, me encontre con la sorpresa que la subio mal posiblemente por algun fallo en la cobertura 3G por lo que empezé a investigar la forma de volver a subirla y que apareciese en mi diario de rutas bien. El problema es que una vez que has subido una ruta no hay forma de volver a resubirla.
Este guia se ha realizado en un movil Samsung Galaxy S2 que trabaja en Android pero no creo que sea muy diferente para Symbian u otros sistemas operativos.
Lo primero es que hay que poder acceder al sistema de ficheros en modo root (superusuario para los de la LOGSE) y como el objeto de este manual no es como rootear un telefono pues usa a San Google que hay tropecientos manuales por la red de como hacerlo. Damos por sentado que el proceso de copiar ficheros movil-Pc y viceversa via cable, wifi o bluetooth lo tenemos dominado.
Vamos a ir a nuestro perfil en www.endomondo.com y borramos la práctica que nos ha subido mal, y luego en el movil observaremos en la pagina de Resumen de la práctica en cuestion que tiene el stick de "Subido" y no hay opcion de resubir o similar.
A diferencia del SportTracker que cada práctica la guarda en un fichero, en Endomondo utiliza un sistema de bases de datos SQLite por lo que nos tocara modificarla pero no es complicado si se siguen los pasos.
Pasos:
- Acceder al sistema de ficheros del movil y pasar la base de datos al PC.
Tenemos que localizar el fichero de base de datos en nuestro movil y copiarlo a un ordenador para poder modificar lo que necesitamos. Dicho fichero se llama EndomondoDatabase y esta en la siguiente ruta /data/data/com.endomondo.android.pro para la version Pro de Endomondo. Supongo que nn la versión normal no variara mucho el nombre del directorio.
Una vez en esa ruta hay un directorio llamado databases que contiene el fichero que necesitamos (EndomondoDatabase) y lo copiamos en nuestro PC donde mas rabia nos de. No olvideis crear una copia de ese fichero por si la piciamos.
- Manipular el fichero en el PC
Para manipular la base de datos SQLite podemos hacerlo con una interface de comandos que podemos descargar de http://www.sqlite.org pero yo he utilizado un interface gráfico que es mas intuitivo y bonito. Se llama SQLite Browser es gratis y lo podeis encontrar en http://sqlitebroser.sourceforge.net.
Abrimos el fichero de base de datos EndomondoDatabase que ya tenemos en nuestro ordenador con el programa SQLite Browser.
En la base de datos hay que modificar dos tablas: workout y trackpoint
Vamos con la primera tabla (workout)
Primero tenemos que localizar la práctica que queremos resubir asi que en la pestaña Browser Data seleccionamos en Table: workout y veremos que nos aparece un listado con todas las prácticas guardadas. La forma mas sencilla de reconocerla sera por el campo "distance" que eso jamas se nos olvida.
Vamos a modificar tres datos de esa práctica poniendo los siguientes valores:
uploadStatus = 0, lastUpload = -1 y sharedOnFb = 0
Aqui me encontre con el siguiente problema. Solo con modificar esos tres valores en el movil se me quito el stick de subido y el del Facebook pasando a ponerse el boton de cargar y publicar, pero me encontre con la sorpresa de que aunque me permitio volver a cargar la práctica en la pagina de endomondo no aparecia en el calendario ni en la lista. Asi que lo único que se me ocurrio fue que tenia que cambiar el workoutId para engañarle como si fuera una nueva práctica.
Asi que tambien modifique el valor del campo workoutId. Con darle doble click podemos editar el valor y cambiarlo (máximo 20 digitos). Con cambiar un solo dígito sobra. Os recomiendo que hagais un copy paste del valor antiguo y el nuevo, os hara falta. Cuando cambies el valor vereis que se os alinea a la izquierda pero no pasa nada.
Y hasta aqui con la primera tabla.
Nota: Se honesto y deja el campo distance como estaba
Vamos ahora con la segunda tabla (trackpoint)
Esta tabla tiene todos los puntos que ha grabado el GPS y cada unos de ellos tiene asociado un workoutId...es decir que pertenece a una práctica o a otra, asi que como hemos modificado el valor workoutId en la tabla workout, pues debemos hacer lo mismo en esta tabla. Obviamente no vamos a ir cambiando el workoutId de cada unos de los "puntos" grabados uno por uno asi que para ello vamos a la pestaña Execute SQL y escribimos lo siguiente teniendo a mano el paste del que os hablaba antes:
update trackpoint set workoutId = nuevo_valor where workoutId like viejo_valor
Por ejemplo:
update trackpoint set workoutId = "-9096303455353090472" where workoutId like "-6096303455353090472"
Revisamos que no aparece ningun mensaje de error.
Una vez hecho esto en el menu File -> Save Database
- Pasar fichero modificado al movil
Hacemos el proceso contrario. Ahora tenemos que copiar al fichero EndomondoDatabase que hemos modificado al movil en la misma ruta que el original /data/data/com.endomondo.android.pro. Nos dira que si lo queremos sobreescribir o algo similar, le decimos que si tranquilamente.
Ahora abrimos el endomondo en el movil y veremos que la práctica en cuestión tiene el boton de Cargar y Publicar operativos en vez de Subido y Publicado.
Si sigues todos los pasos no deberia darte problemas o por lo menos a mi no me los ha dado mas alla del hecho de tener que investigar como gestionaba los datos de las prácticas. Si por casualidad os cargais el fichero EndomondoDatabase y cuando ejecutais el Endomondo no aparecen las prácticas solo tenemos que recuperar la copia de seguridad a no ser que ese paso lo saltaras y entonces tu carita sera todo un poema.
Saludos
miércoles, octubre 26, 2011
A hill in Spain
Impresionante este rider llamado Chris Akrigg con su video "A Hill in Spain" rodado en Malaga.
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jueves, noviembre 11, 2010
Salida por la Acebeda y vuelta por el Eresma
Ya tocaba volver a dar pedales por la Sierra Segoviana y para esta ocasion hemos elegido una ruta algo diferente, donde las subidas duras y las bajadas de culete atras se dan la mano con bellos senderos. Y es que en esta epoca en que el Otoño ha vuelto ha despertar viejos sentidos la Sierra se viste de gala en espera de recibir su precioso manto blanco. El track que nuestra vanidad dibuja en los mapas parece menos dura de lo que es, pero el arrojo de la experiencia en batallas mucho mas sacrificadas siempre nos hace mirar entre jadeo y jadeo hacia adelante.
Esta vez no empezamos en La Granja como era habitual sino que hemos elegido el improvisado parking cerca del Rancho El Feo (vaya usted a saber quien era el pobre agraciado)
Empezamos subiendo poco a poco para pasar por la fuente de San Pedro y empezar a sudar con la primeras rampas hasta el Alto de la Fuente del Pajaro.
Primer agrupamiento y afotos para admirar nuestro primer puertaco a los pies de la Pinareja, el Collado del Rio Peces, al que llegaremos despues de un buen rato y habiendo dado un pequeño rodeo por la Cacera del Acueducto.
Despues de recuperar y celebrar primer momento barrita bajamos para buscar el enlace que nos lleve a la Pradera de la Fuenfria y de ahi al cerro La Camorca que nos regala unas vistas impresionantes de la sierra y ahi llega segundo momento barrita o segundo bocata para Ramon que da la impresion de llevar una nevera en la mochila.
Bajada divertida hasta la Fuente la Reina y decidimos ir hasta la Fuenfria pero por la Calzada Romana; donde a la altura de Casaras decidimos perder a Coyote que nos lleva con la lengua fuera.
En la Fuenfria ya hacemos una paradita mas larga y siendo Sabado pues ya se sabe que solos solos no estamos. La idea es llegar a coger el puente del Minguete haciendo Gallo, Schmidt, Congorros y super bajada por Enmaderado.
En el Schmidt nos encontramos a senderistas pero no tantos como se supone que habria despues del asfaltado que han preparado para que nos nos hagamos daño con alguna raiz o pedrusquete. Ya en el puente del Minguete vamos a buscar el pueblo de Valsain tomando el Eresma. Ya solo queda la guinda para terminar la ruta como verdaderos "anormales"; subida a la Cruz de la Gallega y volver a coger el Cno de Santiago pero de esta vez de bajadita que como fin de ruta es de "chapeau"
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sábado, marzo 22, 2008
El soplao entre Ucieda y Ucieda
Cronica 21 de Marzo 2008
Ruta realizada por R4mms y Coyote.
Itinerario: Ucieda - El Moral - Barcena Mayor - Cruz de Fuentes - Palombera - Venta Vieja - Los Tojos - Arroyo Juzmeana - El Moral - Ucieda
Pues si señor, ayer se nos forjo un dia para guardarlo bien en el recuerdo y es que pese a las "CAQUITAS" de algunos, ( jejeje, es broma), dos valientes marcharon a realizar parte del infierno del Norte aun sabiendo que realmente podia ser un infierno, porque no estabamos muy seguros del tiempo que nos brindaria Cantabria. Tuvimos suerte y el Dios Shimano nos brindo con un buen dia en general que nos permitio disfrutar de la conocida segunda parte del "Soplao".
Nuestra idea era hacer la ruta entre las localidades de RUENTE-RUENTE, aunque al final llegamos con el coche hasta Ucieda y empezamos desde alli.
Salimos de Valladolid a las 6:30 parando en Cabezón de la Sal para desayunar un poco. Continuamos hasta Ucieda y empezamos a pedalear a las 9:45 mas o menos. En el momento que estabamos aparcando el coche paso un grupo de Astucones que posteriormente estuvimos a punto de agarrar en Cruz de Fuentes. Sospechamos que hicieron la misma ruta que nosotros por lo menos hasta la general despues de bajar Los Tojos.
La primera subida del moral se nos hizo un poco pestosa pero quizar era por eso de que es la primera larga y no habiamos echo mas que empezar. En cuanto el lomo se acostubro y las lumbares empezaron a doler, todo era ya mas sencillo. La hicimos muy tranquilos sin pasar de pulsaciones y esperando a que el cuerpo se empezara a calentar. Como a mitad de subida nos pararon un grupo del Club Torrelavega pero nosotros a seguimos a nuestro ritmo. Tenian la intención de hacer el mismo recorrido que nosotros pero arriba en el Moral decidieron tirar por otro lado al ver que Cruz de Fuentes estaba nevado. Tardamos hora y media en realizar la primera subida.
La primera bajada del moral pasamos un pelo de frio pero ni la cuarta parte de lo que pasamos en la edición 2007.
En barcena un sandwich (no hicimos paradas largas para comer) un platano y poco mas y para arriba.
Cruz de Fuentes se nos hizo muy bien y sin pasar de 155 pulsaciones. Creo que (Oscar corrijeme si me equivoco) tardamos un poco mas hora y media. Mas o menos creo que de las 12:30 a las 14horas.
Peroooo a partir de alli aunque habia sol soplaba un aire helador de tres pares de cojones y el camino con nieve. Madre como nos pusimos. Pero quedaba lo mejor. Venta Vieja. A mi eso me lo alicatais para la proxima vez. Tuve que subir con plato y piñon mediano porque se me aturruyaba el cambio del barro que llevaba.
Luego una divertida y rápidabajada a los Tojos donde tomamos un cafe con otro sandwich en el bar donde se refugiaron Ramón y Alicia el año pasado y donde comimos los huevos fritos con chorizo cuando vinimos en verano. Al loro que amablemente nos dejaron una manguera para limpiar las bicis.
Y el resto pues lo mismo, ya que estabamos ahi, nos encontrabamos enteros y sin calambres pues por huevos teniamos que afrontar el ultimo subidón que hicimos en no mas de 1 hora. Nos abrigamos con todo lo que teniamos y bajadita laaaaaaaaaarggggggggggggga hasta el coche.
Comimos un poco en el paraiso y estabamos en Valladolid a las 10 mas o menos.
¡¡¡¡¡ CUANDO REPETIMOSSSSSSSSSSS !!!!!!!





Datos del GPS (a falta de examinar el track)
Km: 96,8
Velocidad maxima:57.4 Km/h
Tiempo en movimiento: 7:10 minutos (incluidos los viajes a la cuneta a mear, las comidas de barritas, fotos y demás)
Tiempo parado: 1:25 minutos
Media: 13.5 Km
Ascension total: 2875 metros OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
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viernes, julio 13, 2007
Estiramientos musculares en MTB
El estiramiento muscular antes y despues de una sesión de ejercicio es una practica que debemos marcarnos como parte de nuesto habito deportivo. Suele ocurrir con demasiada frecuencia que simplemente tomamos nuestra bicicleta y salimos a pedalear sin hacer una previo calentamiento. Con este conjunto de ejercicios podemos evitar futuros problemas en la regíon lumbar, muslos y rodilla.
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martes, junio 12, 2007
Nuestra participacion en los 10000 del Soplao 2007

El Club Mountainbike Cabezón organiza la I Marcha Los 10000 de El Soplao el dia 26 de Mayo de 2007. Una marcha que trascurre por los parajes y montañas cercanas a la localidad Cabezon de la Sal y que recorre 165 km acumulando un desnivel positivo de 4200 metros.
Y esta es la crónica de lo que alli aconteció:
Yo llegue a Cabezón a eso de las 19 horas y el tiempo estaba mas que tranquilo. Me dije joder lo que me alegro de que el INM se confunda.
Estuvimos cenando y echando unas risas mas que nada por eso de espantar el cangelo de la que se nos avecina. Salimos de cenar y tranquilamente cual turistas éramos nos dirigimos hacia los apartamentos a reposar nuestro espíritu que pronto se haría añicos. Pasamos por una plaza de camino y amenizando la velada había un grupeto musical entre punk y rock pero mal cantado y peor tocado.
Yo me decía, estos cabrones a las 12 terminaran y por los menos dormiremos unas 5 horitas. Creo recordar que eran las 4 de la mañana y todavía seguían asesinando al gato. Me enrosque la almohada en la cabeza pero iba diciendo, esta es de Ramones, esta otra de Barricada, la otra de la Polla Record, esta "me caguen los muertos del cantante".
Después de dormir hora y media se levanta Ramón y me da la noticia de que lo del Arca de Noe se repetía ese dia en Cabezón. Joder digo este tío como esta todo el día de coña pues una broma matutina. Pues no, tenia que hablar en serio precisamente ese dia. Que feliz era viviendo en la ignorancia. Empiezan las dudas, salimos, no salimos, hacemos spinning y "Vecino" dice que no sale. Yo flipando en colores. Este tio que pinrrela como una locomotora y dice que no sale. Yo que he entrenado una semana después de un parón de 2 meses por avería tendinitica pues andaba como que un poco perdido.Al final decidimos salir. Ole con dos cojones la grupeta Vallisoletana. Algunos nos enroscamos con plástico los pinreles, el casco y el alma. Como si fuera a servir de algo.
Ya en la meta empezamos a ojear la bici de este, la del otro. Mira ese que va forrao. Joder que chubasquero mas de puta madre lleva el otro. Leches que se lo compro. Coño parece que deja de llover. Pero nooooooooo, era para despistar. La salida se retraso porque hubo gente que llego tarde. Supongo que venían de confesarse a "San Pedalin".Dan la salida y ala toos corriendo como posesos. Vecino desapareció, creo que llevaba prisa. La echo el ojo a una rubita con mp3 y dijo "esta es mía".
Salimos del pueblo, primero Monte Corona y todo bien. Ya 10 Km y quitando los pies lo demás calado hasta los huesos. Luego una subida de "empujenbike" que hizo plantearme en varias ocasiones que si no seria mas sencillo jugar al ping-pong. Poco después ya me medio enganche con Pedro y de ahi hasta el final pero el por delante a distancia todo hay que decirlo. La subida al Soplao estuvo bien y la bajada me gusto. Nunca había visto mi figurín de color rojo arcilla. Una regada a la bici que amablemente nos dio un paisano y seguimos.
Al rato de pronto llega una cartel que reza "23% mas IVA" y mentalmente empiezo a calcular. 23 por 16, me llevo una......y van dos ...... OXTIAS eso es mucho. Se sube lento pero se sube echando pie a tierra un par de veces. Joer donde están mis pulmonesssssssss. Coño de momento la rodilla aguanta incluso con el frió que tenia. El bocadillo con la coca-cola del tercer avituallamiento me dio la vida. Creo que era el Km 68. Tenia un frió del copón. Los aductores se pusieron bobos un par de veces pero nada. Estiramos y listo.
Ahora la subida al Moral y me digo con calma que total tienes 24 horas para hacerlo y no has quedado pa cenar. Ademas si llegas el primero el bochornazo de subir a recoger el premio y todas las mujeres gritando seria insufrible. Quita quita. Se me hizo eterna, no entraba en calor y llevaba una cadencia de pedaleo asquerosa. Me pare a echar un meo. No veas lo dificil que es mear cuando estas tiritando como una mala bestia. Me miro bajo el culotte y ondia que de la velocidad la he perdido. Ahhh no, ahí esta escondida. Joer que efecto tiene el frío en el cuerpo humano, sobre todo en la extremidades.Pues nada que yo sigo a mi ritmo tranquilo y pensando en las reglas del ping-pong por si tengo que cambiar de afición. Todo el mundo me dice, venga que ya queda poco pa cima. Joder si por el dibujo que me dio Ramón (ves porque no lo queriaaaaaa) quedan 8 Km, la madre que me parió. El puñetero cuenta no avanza. A ver si estoy en un sueño de esos que te va a coger el coco y por mas que corres tu culo sigue en el mismo sitio. La rodilla empieza a tocar los ues asi que paro 1 minuto me meto unos frotes y sigo. Pedro en esto creo que andaría ya arriba del todo mas o menos.
De pronto baja uno como una bala. Pienso, joder muy rápido va ese para haberse retirado o es que le persigue la mujer. Cuando veo luego el vehiculo de la organización anunciando que era el primero que ya esta de vuelta. Rápidamente mi cerebro hace cuentas y me digo na hombre solo te saca 80 km. Al final el maquina este con sus 22 añitos se casco este rutón en 8 horas y 21 minutos. Lo dicho un crack.
Llego arriba del todo con otros tres y vamos comentando que no estaría mal un cacho lumbre, una ducha y un caldo. Esas cosas que se comentan después de 800 metros positivos de desnivel en 12 Km y jodidos de frío. Respiro hondo y después de que me pican el control empiezo a bajar hacia Barcena entre la niebla y lloviendo a mares. Me digo, Javi esto va a doler. Directamente no bebía del bote. Con abrir la boca ya valía. La bajada bien si no pienso en los pies, ni las manos, ni la rodilla. Sobre todo las manos. Dios como duelen. Tengo ganas de ver la foto que me sacaron porque tengo que tener una jeta de alucine. No me dio tiempo a poner mi mejor perfil, que le vamos a hacer. Llego a un pequeño avituallamiento que dan café y soy incapaz de sujetar el vaso de la tiritona que tengo y me digo que hasta aquí ha llegado mi aventura. Pedro estaba esperando y el ya tenia claro que quería hacerla hasta alli. Total 94 Km en esas condiciones ya era un logro para mi. Tenia el Redbull y el Nutri-sport que me hubiera dado una inyeccion pero tampoco era plan de escojonarme y que luego tubiera que estar 2 meses parado. Menos mal porque lo que contaban esa misma noche de Fuentes, Palombera y Venta Vieja me ratificó que tomé la decision acertada. En ese momento aparece la rubita del mp3 y ni se para. Ya afrontaba su ultima subida al Moral. Una maquina señores. Vecino no andaria muy lejos. Yo la hubiera seguido, pero seguirla pa na es tonteria. Pero para huevos los de Alicia que aguanto aproximadamente 15 horas en la bici. Ramón peto sus frenos que si no otras tantas le darian. Pequeño y Dani no andarian tampoco muy lejos de Vecino y los demas pues retozando en la lluvia.
Despues de tomar dos cafes y comer un bollo, tomamos las burras y rodando a buen ritmo hasta Cabezón. Mientras llegabamos iba pensando donde andarian el resto. De pronto un furgón para y nos recoge cuando nos quedan 10 Km para llegar a Cabezón.
El próximo año, mas y mejor y con ropa de cambio que ya se sabe como son los chirimiris por esos lares.
En conclusión 12 de Pucela, Oscar, Ramón, Pequeño, Vecino, Dani, Jose, Pedro, Gustavo, su amigo que ahora no recuerdo su nombre, Alicia, Benoit, el menda y TODOS salimos. Benoit incluido que nos dio la vida sirviéndonos de coche apoyo durante todas la marcha. Unos acabaron antes que otros pero TODOS salimos a dar lo que pudimos. No dudo incluso que nuestros compañeros desde Valladolid seguro que darían alguna pedalada por nosotros. Total 464 inscritos y 425 en salida. Eso es mountain bike.
A buen seguro "Los 10000 del Soplao" se convertirá en un referente de primer orden de las rutas de BTT a nivel nacional y mas organizándolo una gente tan entregada, amable y dispuesta como la gente de Cabezón de la Sal y allegados.
Salud
R4mms
La primera edicion en cifras,
464 inscritos, 425 tomaron la salida, 265 retirados y 160 que acabaron la prueba.
Video "Sueño deportivo a los 10000 del Soplao". Autor: Benoit
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lunes, marzo 26, 2007
Medio millar de ciclistas reclaman más respeto y medidas de seguridad
Los más de quinientos ciclistas que ayer secundaron la marcha convocada por el Grupo Universitario de Ciclismo (GUC) llegaron a las 13.00 horas y con puntualidad británica a la Plaza Mayor tras recorrer los 68 kilómetros de recorrido por la ciudad y el Valle del Esgueva con los que quisieron rendir homenaje al compañero Pedro Hernando, padre de dos de sus socios, que murió arrollado por un camión el pasado día 11 de marzo en la localidad palentina de Dueñas.
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jueves, marzo 08, 2007
Mis rutas MTB con Sueño Deportivo
Presentacion visual Sueño Deportivo. Autor: Benoit
Domingo 11/06/2006 - Por valles y paramos 2006. Autor: Benoit
Domingo 03/12/2006 - Ruta entre San Rafael y El Escorial. Autor: Benoit
Domingo 14/01/2007 - Cañon del Rio Ebro o como petar un cambio en 1 semana. Autor: Benoit
Domingo 04/03/2007 - Canto Cochino. Autor: Benoit
Domingo 18/03/2007 - Cabezón de pisuerga. Autor: Benoit
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